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환절기 건강지키기

작성자 : 최은경 | 날짜 : 11.09.02 11:58 | 조회 : 2186

환절기가 되면 피부 건강에 신경 써야 한다. 
여름 동안 자외선에 상한 피부는 충분한 수분과 휴식을 필요로 한다. 
건조한 가을 날씨는 피부에 해가 될 수 있다.

계절 변화를 몸으로 느끼는 알레르기성 비염 환자 역시 주변 환경에 각별히 주의해야 한다. 증상이 심해져 집중력이 떨어지고 수면장애를 일으킬 수 있다.

◇알레르기성 비염 환자, 진드기 서식 억제 중요

알레르기성 비염 환자는 몸으로 가을을 맞는다. 
아침, 저녁 선선한 바람이 불어오면 코 막힘이 더 심해지고 여름에 나타나지 않던 알레르기성 증상이 나타나기도 한다. 
코 간지러움, 콧물, 재채기 등이 대표적이다.

특히 알레르기를 일으키는 물질인 '알레르겐'에 노출되지 않아도 먼지가 많은 곳에 있거나, 자극적 냄새를 맡을 때, 날씨가 차가와 질 때 증상이 나빠질 수 있다. 
일부 갈대 등 목초에 알레르기성 반응을 보이는 환자는 알레르겐 노출이 빈번해져 코 알레르기 증상이 악화될 수 있다.

코가 막혀 입으로 숨을 쉬는 경우가 많고 눈이나 입천장, 귀 주위가 가렵기도 한다. 
가을철 증상을 완화하기 위해선 우선 진드기 서식과 증식을 억제해야 한다. 
창문을 활짝 열어 환기를 자주 하고 카펫이나 천으로 만든 두툼한 소파 등은 없애는 것이 좋다. 
집안을 약간 서늘하게 하면 진드기 번식을 막을 수 있다.

자주 접촉하는 속옷이나 이불은 적어도 일주일에 한번 삶거나 햇볕에 말려 진드기를 제거해야 한다. 
물걸레로 청소하면 먼지 양을 줄일 수 있다.

◇가을, 피부에서 여름의 잔상을 털어내는 시기

가을이 되면 피부에서도 여름의 잔상을 털어 내는 것이 좋다. 바다, 산, 수영장에서 시달린 피부를 빠르고 건강하게 회복시키는 것이 중요하다.

이때 피부는 각종 여름 흔적을 간직하고 있다. 
화끈거림, 홍반, 피부건조, 과도한 각질형성 등은 물론 색소 침착, 잔주름, 피부탄력 저하 등이 일어날 수 있다.

또 날씨가 선선하고 건조해지면 피부는 쉽게 거칠어지고 가려워진다. 
노인이나 건성피부를 가진 사람들, 아토피 피부염이 있는 사람은 증상이 심해진다.

따라서 피부 진정, 세안 및 각질제거, 보습에 신경 써야 한다. 색소침착은 예방이 중요하지만, 이미 생겼다면 미백용 제품을 이용하는 것도 좋다.

목욕이나 샤워를 한 후엔 피부 보습제나 오일을 바르는 것이 좋다. 산행 시엔 나무나 풀에 피부가 직접 닿지 않도록 피부를 잘 보호할 수 있는 옷을 착용해야 한다.

가을은 피부 뿐 아니라 온 몸의 피로를 충전하는 계절이다. 
선선한 날씨에 활동량도 많아져 건강에 더욱 유의해야 한다. 
이 경우 영양제, 보약을 먼저 찾는 것 보다 담배를 끊고 음주를 절제하는 것이 좋다.

고른 영양섭취, 규칙적인 운동, 충분한 수면은 제일 바람직한 건강관리 방법임을 잊지 말아야 한다.

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